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3 astuces pour créer et maintenir une routine de travail saine  

L'été est vraiment en train de se terminer et avec lui viennent les nouveaux départs du mois de septembre. C'est pourquoi le portail GoodHabitz a partagé avec le Notícias ao Minuto des conseils pour "transformer les ambitions personnelles de septembre en habitudes durables". 

Cela est parce que "atteindre les objectifs à long terme peut être difficile". "Avec les progrès de la psychologie et des neurosciences, il est possible de comprendre la difficulté de maintenir de bonnes habitudes et de percevoir la façon dont les défis sont surmontés", peut-on lire dans Notícias ao Minuto, qui cite l'entreprise spécialisée dans la formation en ligne corporative.

Voici alors les trois conseils divulgués par GoodHabitz :  

• Démystifier les clichés : "Il n'y a pas de moment universel pour former une nouvelle habitude, cela peut prendre entre 18 et 254 jours et dépend beaucoup de la personne. Cependant, pour atteindre les objectifs de manière plus claire et efficace, il est nécessaire de faire un choix concret et spécifique des résolutions souhaitées, en gardant à l'esprit qu'en termes de progrès, il vaut mieux faire de petits pas imparfaits que de rester immobile."  

• Suivre le cycle de l'habitude: "Les quatre lois du changement peuvent être un guide pour commencer à créer de nouvelles habitudes. La première loi concerne la clarification et la perception de l'habitude. La deuxième loi consiste à rendre l'habitude aussi attrayante que possible. La troisième loi consiste à rendre l'habitude plus facile, en commençant par des petites étapes. La dernière loi est de rendre l'habitude satisfaisante".  

• Stimuler la force de volonté: "Assurer qu'il n'y a pas de tentations autour et avoir la capacité de se concentrer sur une nouvelle habitude est essentiel. La procrastination est un grand ennemi qui peut ruiner certains efforts déjà faits et empêcher que le progrès ne se produise comme souhaité. Afin d'éviter cela, il est essentiel de maintenir la motivation personnelle vivante et de ne pas interrompre la routine, ce qui aidera à lutter contre l'ennui". 

La responsable marketing de GoodHabitz, Raquel Gaspar, souligne même - "le mois de septembre est en effet un moment parfait pour embrasser de nouveaux objectifs, cependant il est nécessaire d'être très persévérant, afin de transformer les bonnes intentions en habitudes durables", peut-on encore lire.  

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