Poupe-se ao cansaço: Como ter mais energia num dia de trabalho

6 dicas para ter energia num dia de trabalho no escritório 

Não descansou bem, mas é dia de ir trabalhar para o escritório? Se tem um trabalho de secretária no qual se tem de fazer presente presencialmente, o descanso é essencial.  

A falta de sono que origina fatiga pode resultar na pouca concentração e produtividade, pelo que é essencial ter uma boa noite dormida. 

No caso de não acontecer, por diversos motivos, deixamos então algumas dicas para que consiga manter a energia durante as horas de trabalho em que tem de estar no escritório: 

1. Manter-se hidratado 

Beber água com frequência vai ajudar a que se sinta melhor ao longo do dia, uma vez que a desidratação pode piorar a sensação de fatiga. 

Além disso, a ação de ir bebendo água pode também ajudar a ir-se sentido mais desperto.

2. Levantar e alongar  

É importante ir-se levantando de hora em hora, para não sentir o corpo a desligar. Estas pausas podem ajudar a que recupere a atenção. 

Além disso, deve ir fazendo pequenos alongamentos, por forma a reativar a circulação e melhorar a disposição. 

3. Ir comendo lanches leves 

Comer irá ajudar a que recupere a energia, mas é importante que seja algo leve para que não tenha uma quebra. Experimente frutas ou nozes. 

4. Respirar profundamente 

Fazer uma respiração profunda várias vezes ao dia vai ajudando na oxigenação do cérebro para clarear a mente.  

5. Fique perto de luz natural 

Se for possível, mantenha-se perto de luz natural, ao pé de uma janela por exemplo. Pode ajudar a que se sinta mais alerta e a melhorar a disposição. 

6. Ouvir música de que gosta 

Caso possa, oiça música de que gosta para melhorar o seu humor, proporcionar um ritmo animado e uma maior motivação para trabalhar. 

Estas pequenas ações podem auxiliar na manutenção da sua energia para enfrentar mais um dia de trabalho! Então, poupe-se ao cansaço e experimente colocar estas dicas em prática. 

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